Apetyt na dziecko

Jak dowodzą badania około 30 proc. kłopotów z płodnością wśród par jest spowodowana przez męską niepłodność. Mylą się jednak ci, którzy myślą, że na płodność nie wpływa styl życia i konsumpcji. Warto wiedzieć, że należy zaopatrywać lodówkę w produkty przyjazne sercu i naczyniom krwionośnym. To najprostsza metoda, dzięki której mężczyźni mogą utrzymywać swoje ciało w doskonałej kondycji i pełnej sprawności seksualnej.

Pomijając czynniki niezależne od naszych zachowań (uwarunkowane przez geny) każdego dnia można aktywnie zadbać o swoją płodność. Jak to zrobić? Otóż na liście zakupów powinny znaleźć się przede wszystkim produkty takie jak warzywa, owoce i ryby, dzięki którym zapobiegniemy rozwojowi miażdżycy i krew będzie mogła swobodnie przepływać przez wszystkie naczynia krwionośne. Natomiast na liście zakupów niepożądanych prym wiodą czerwone mięso, tłuszcze zwierzęce i wysokoprocentowy alkohol, którego spożywane w nadmiarze zwiększają ciśnienie krwi i po latach mogą doprowadzić do uszkodzenia naczyń krwionośnych.

Mężczyźni pragnący poprawić stan swojej płodności powinni zadbać o to, by w ich jadłospisie znalazły się:

Łosoś i inne ryby morskie - czyli potężna dawka kwasów omega 3, zmniejszających poziom cholesterolu, głównego sprawcy niewydolności układu krwionośnego. Doskonała ryba dla osób dbających o zdrowie, zawierająca duże ilości białka i podnosząca poziom energii w organizmie.

Arbuz- owoc bogaty w potas, gwarantujący zdrowsze nasienie. Arbuz zawiera też ważne dla zdrowia przeciwutleniacze.

Pomidory - pomidor podobnie jak arbuz zwiera dużo potasu oraz likopen – przeciwutleniacz, który ochrania przed chorobami prostatę. Jak donoszą niektóre źródła, może nawet chronić przed rozwojem raka tego gruczołu. Warto wiedzieć, że ten składnik najlepiej przyswajalny jest po zmieszaniu pomidorów z podgrzaną oliwą – nie na darmo Włosi chełpią się swoim zdrowiem.

Nisko tłuszczowe mleko i jogurty - oba produkty zawierają wysokie poziomy wapnia i potasu, które znacznie zmniejszają ciśnienie krwi, pomagając jej swobodnie przepływać. Dzięki temu hasło “pij mleko – będziesz wielki” nabiera całkiem nowego wymiaru.

Jagody - to doskonałe źródło przeciwutleniaczy chroniących organizm przed wolnymi rodnikami. Spożywanie owoców z tej grupy: truskawek, borówek czy malin, pomaga chronić tętnice, przez co znakomicie wpływa na płodność.

Fasola - serce ją uwielbia. Nasiona fasoli to niezwykle pojemny magazyn z minerałami i witaminami. Zmniejsza cholesterol oraz obniża ciśnienie krwi. Jeden kubek fasoli dziennie doskonale reguluje trawienie.

Owies - podobnie jak wyżej wymienione produkty skutecznie zmniejsza poziom cholesterolu.

Spożywanie powyższych produktów z pewnością wpłynie nie tylko na płodność, ale również na ogólny stan zdrowia. Chociaż należy wyraźnie podkreślić, że jeden zdrowy posiłek tygodniowo z pewnością nie przyniesie oczekiwanego efektu – tylko regularne zdrowe odżywianie oraz aktywność fizyczna może wpłynąć na poprawę męskiej płodności.

dr n. med. Piotr Miciński